讓您的孩子參與的活動
當 ASD 兒童不在學校、治療或其他課程中時，您可以為他們做些什麼？這是許多家長面臨的具有挑戰性的問題，而且很難找到解決方案。
為什麼很難找到合適的活動？
1. 自閉症兒童通常對他們感興趣的事物種類非常有限。他們可能會強烈拒絕新的活動或你想介紹給他們的事物。如果您強迫他們嘗試新活動，他們可能會發脾氣。
2. 有些活動需要一定程度的認知能力，而許多自閉症兒童不具備，因此這限制了他們可以選擇的活動種類。
3. 由於上述兩個原因（可能的行為問題和認知能力水平），通常需要監督才能開展一項新活動。不幸的是，在這些“停機時間”期間通常無法獲得監督。
為什麼需要找活動
儘管存在這些挑戰，但在人們所謂的“停機時間”期間找到他們的活動非常重要。這是因為如果你讓自閉症兒童有空閒時間來選擇他們想在家裡做的任何活動，他們很可能會選擇進行自我刺激行為，而不是選擇合適的活動。他們可能會搖晃著身體四處走動，凝視著燈光，或者自言自語。因此，為他們找到合適的活動對於防止他們做這些隨著時間的推移會變得越來越難以減少的習慣性行為是極其重要的。
需要活動的另一個原因是，父母和看護人要經常花時間陪伴患有 ASD 的孩子是非常具有挑戰性的。如果孩子能獨立進行一些適當的活動，父母就可以有一些空閒時間，這對保持良好的心理健康非常重要。
關於停機時間的一個重要說明，一些人認為應該允許患有 ASD 的兒童有自己的空閒時間。如果孩子將參加一些適當的活動，情況就是如此。然而，如果當你讓他們有空閒時間時，他們立即去做他們的刺激（即搖晃他們的身體，自言自語，排列他們的玩具，一遍又一遍地觀看相同的視頻等），那麼你不應該給他們停機，而是讓他們做一些適當的事情。以下是他們可以做的一些活動。
以下是關於它們的各種活動和特徵，可能會使它們對某些兒童更具吸引力。
為什麼遊戲是一種很好的活動
遊戲具有與 ASD 兒童相匹配的某些特徵：
一個。有固定的規則。可以簡化規則，使孩子們更容易學習。自閉症兒童通常習慣於被告知要遵守規則。這種經驗將在比賽中幫助他們。
b.遊戲通常以結構化的形式進行。每個人輪流。在特定位置開始遊戲。如果您選擇某張牌或在骰子上擲出某個數字，則執行另一個操作。一般來說，每個人都會做同樣的動作，所以這種形式讓自閉症兒童更容易跟上。
C。遊戲通常有一個目標。在運動中，嘗試獲得最多的分數。在棋盤遊戲中，嘗試先完成。在視頻遊戲中，完成任務。有一個具體的目標可以讓孩子們知道他們必須做什麼才能贏。
d.大多數遊戲都有一個天然的強化物：贏！即使患有 ASD 的孩子不理解獲勝，當他們獲勝時，周圍的人（老師、朋友、家人）都會稱讚他們並為他們高興。這反過來又讓孩子們開心。
e.遊戲是社交的。自閉症兒童通常難以與他人交往。但在遊戲過程中，有內置的結構和規則，可以讓他們融入其中。玩了一段時間遊戲後，他們知道會發生什麼以及如何應對。例如，在玩紙牌遊戲時，他們知道該問別人甚麼（例如“你有數字 8 嗎”）。他們知道什麼時候輪到他們，什麼時候必須等待。他們知道如何開始遊戲（問人們，“你想玩嗎”），他們知道遊戲如何結束（當有人獲勝時）。
關於如何玩棋盤遊戲的建議
1. 管理期望並確定目標
當開始玩孩子以前沒有玩過的遊戲時，不要指望她會喜歡。相反，目標應該是讓孩子遵守遊戲規則並從頭到尾玩遊戲。在不表現出任何行為問題的情況下完成所有這些應該是目標。
實際上，孩子在玩了幾次之後才知道自己喜不喜歡這個遊戲。
2. 使用外部強化物
玩遊戲或贏得遊戲可能會激勵孩子遵守遊戲規則並繼續玩下去，但我們不能確定會發生這種情況。與其依賴這些因素，不如使用你知道她會喜歡的強化物是一種更有效的方法。玩遊戲前，問孩子她想要什麼零食。
3. 決定孩子如何獲得強化物的規則。;
告訴孩子在遊戲過程中需要遵守哪些規則。例如，輪流、遵守遊戲規則、和其他玩家友好交談等。接下來告訴她，如果她遵守這些規則，她將在遊戲過程中得到一小塊零食。然後告訴她，如果她玩完整個遊戲，她可以得到兩大塊零食。
4.使用定時器
很難確定孩子可以玩多長時間，尤其是如果她從未玩過該遊戲。遊戲有時會很快結束，有時會持續更長時間。
為了激勵她繼續玩，可以使用計時器將時間段分解為更短的時間。向孩子展示計時器，因為它讓她知道在接受強化物之前她必須等待多長時間。
在確定設置計時器多長時間時，請考慮孩子玩棋盤遊戲的歷史。她能玩多久？是否存在任何行為問題，例如玩得不正確或不想完成遊戲？
如果孩子很快就失去注意力，試著把定時器調到兩分鐘。如果兩分鐘後，孩子繼續玩耍而沒有任何行為問題，則可以用一小塊食物來強化孩子。快給她零食，然後繼續玩。
如果孩子的注意力持續時間較長，請嘗試將定時器設置為 3 分鐘後再給她吃零食。
如果孩子在計時器響起之前違反了規則（例如，試圖離開桌子或不恰當地玩耍等），告訴她類似的話，“你沒有遵守規則。讓我們重置計時器並重試。如果你想吃零食，請遵守規則。”然後快速重置定時器。
總之，這兩個強化物將是：
a) 小點心 – 用於良好地玩遊戲並遵守規則。如果計時器響起並且孩子沒有做出任何不當行為並遵守遊戲規則，則會給出此提示。
b) 更大的零食—（在這種情況下，2 大塊零食）如果孩子在遵守規則的情況下完成遊戲並且沒有表現出任何行為問題
桌遊
滑槽和梯子
這款經典遊戲簡單易玩。這可能非常具有挑戰性，因為在某些時候您似乎是第一個並且會贏得比賽，但是如果您降落在滑動空間上，您可以滑回並成為最後一個人。這個遊戲是幫助孩子練習應對逆境的好方法。
像地毯上的蟲子一樣舒適
這是一個遊戲，可以讓孩子練習辨別不同類別的物體，例如形狀、數量和大小。
記憶遊戲（附各種圖片）
這個遊戲在上面的紙牌遊戲部分已經提到過，但是它也可以用圖片來玩，而不是玩紙牌。使用孩子剛剛學過的詞彙圖片會使這個遊戲不僅有趣而且具有教育意義。在下面提供的視頻中，使用了水果圖。您還可以使用動物圖片、字母、動作詞、車輛等。自閉症兒童通常需要提高記憶能力（即短期記憶和工作記憶）。這些類型的記憶遊戲可以在他們的改進中發揮重要作用。
糖果樂園
這是孩子們最早可以玩的遊戲之一。他們不需要知道如何計算來移動棋子。它非常適合練習顏色的名稱。
鼠標陷阱
該遊戲自 1963 年問世以來一直存在。孩子們喜歡搭建陷阱並親眼目睹它的動作。玩這個遊戲可能需要 30 多分鐘。孩子們將有很好的機會在這個遊戲中鍛煉他們的耐心。
猜猜是誰
另一個可以幫助孩子更加註意人臉的遊戲是猜猜誰。在這個兩人遊戲中，每個玩家都必須從每個玩家棋盤上的 28 個人中猜出另一個玩家的名字。這是通過詢問其他玩家問題來完成的，例如“你的人戴帽子嗎”或“你的人有白頭髮嗎？”通過問這些問題，棋盤上的人被淘汰，以幫助玩家猜出對方的名字。這個遊戲適合認知能力較高的孩子。每個回合都需要玩家提出一個問題，從而提供大量的社交互動。
數學相關遊戲
對於可以做一些簡單數學的孩子，以下兩個遊戲（“Sum Swamp”和“Shut the Box”）不僅會很有趣，而且可以幫助他們練習數學：
總和沼澤
下面的遊戲不是棋盤遊戲，但我的學生認為它們很有趣而且也很有教育意義。
小號小屋盒子遊戲
孩子實際上可以自己玩這個遊戲，也可以和其他三個人一起玩。當他們剛開始玩的時候，你可以給她寫一張備忘單
關於如何玩視頻遊戲的建議
視頻遊戲不像玩紙牌和棋盤遊戲，您可以在其中設置孩子遇到困難的情況並專注於此（例如，在棋盤遊戲中，將孩子移到棋盤上的特定位置，然後教她做什麼接下來做幾次）。由於回到視頻上的特定屏幕來練習它會花費太長時間，因此使用視頻建模。
YouTube 上有許多人們玩各種電子遊戲的視頻。看著他們會告訴孩子在特定情況下該怎麼做。看到其他人在超級馬里奧遊戲中完成一個級別可能會幫助您的孩子也完成該級別。以下是其中一個視頻的示例：
https://www.youtube.com/watch?v=u2SU-MzSfA0
有關這些視頻的一些注意事項：
1. 選擇正確的視頻。沒有評論視頻。
視頻一般有兩種：一種是一個人在玩遊戲，另一種是同樣的東西，但是玩遊戲的人會在視頻中說話。他們通常是在評論自己的比賽，而不是指導如何比賽。很多時候，他們試圖讓評論聽起來很有趣，或者他們對遊戲大喊大叫。這些評論不適合兒童，也不是您希望他們模仿的東西。我建議觀看沒有評論的視頻。如果找不到類似的視頻，請嘗試靜音並觀看視頻。
2.為孩子找到正確的level.
許多遊戲視頻都非常長，至少持續 30 分鐘到幾個小時。如果您的孩子不知道如何找到他想看的級別，請為他找到那個級別。您可以寫下視頻中顯示您關注的部分的分鐘數。這將使您下次可以輕鬆地轉到那個確切的部分。
為了幫助您更快地找到所需的視頻，請在搜索中輸入所有關鍵字。為了演示，請輸入遊戲名稱。由於遊戲不斷升級，請務必輸入正確的版本。然後輸入您想要的特定級別。你甚至可以輸入你想在遊戲中使用的角色，比如馬里奧或路易吉。許多遊戲視頻的標題都包含非常具體的信息，以幫助人們找到他們想要的東西。
3. 不要分心
孩子們看到某人玩他們一直在玩的同一個遊戲可能會非常滿足，但那個人可以通過所有級別。他們也可能喜歡觀看他們無法達到的水平。如前所述，這些視頻可能很長。清楚地告訴孩子們什麼時候可以觀看視頻來娛樂，以及什麼時候可以使用視頻來教他們如何提高遊戲水平。如果您專注於教授某個部分，請專注於該部分。
4.製作自己的視頻
如果你找不到你想要的確切視頻，請問知道如何玩遊戲的人玩，然後視頻記錄過程。您甚至可以通過視頻準確記錄孩子需要按下控制器上的哪些按鈕。請孩子認識的人來玩這個遊戲。突然在視頻中看到他認識的人，可能會引起一些笑聲。
5. 制定規則。使用強化物和計時器。
有些孩子最初可能不喜歡玩這個遊戲，或者他們可能只喜歡玩某些部分。當他們第一次開始玩時，制定規則：必須正確地玩，而不是以“滑稽”（孩子們有時不理解作品“不合適”）的方式玩，玩到計時器響起然後玩必須停止。如果過去有行為問題，你也可以將它們納入規則：在遊戲中好好說話（“室內聲音”），不要刺激，不要生氣等等......
如果他們遵守規則，就給予強化物。您可以為他們剛剛玩過的遊戲提供點心或更多的遊戲時間。有時孩子只喜歡玩某一種遊戲，而不喜歡嘗試其他遊戲。如果是這種情況，你可以告訴他們，“你必須先玩這個遊戲，然後你才能玩你的遊戲。
有些人可能認為太多的電子遊戲或太多的“屏幕時間”對孩子不利。對於典型的孩子來說，這是事實。但是，對於患有 ASD 的兒童，您必須考慮您有哪些選擇。很難找到適合他們做的活動。他們更喜歡做自我刺激的行為，比如玩手指，這可能會導致他們的手指受傷，以至於他們將來需要手術。他們可能想自言自語，這類似於做白日夢，生活在自己的世界裡。這導致注意力不集中，也沒有意識到他們的環境。因此，如果孩子喜歡電子遊戲，而您沒有更好的選擇，那麼讓他們玩電子遊戲比刺激或做出不當行為要好得多。
父母確實需要考慮他們的孩子玩什麼樣的遊戲。某些遊戲是暴力的或血腥的，不適合某些年齡段。玩遊戲前請查看遊戲的推薦年齡。
現在有各種各樣的遊戲可以在許多不同類型的設備上玩。對於電腦，遊戲可以安裝在電腦上，也可以在線玩。以下是一些提供免費遊戲的網站。由於遊戲是免費的，所以有些網站會顯示廣告。孩子們很快就會學會如何關閉廣告。向您的孩子介紹這些網站時，請對其進行監控以確保他們玩的是合適的遊戲。這些網站沒有很好地對遊戲進行分類，因此可以將兒童遊戲與成人暴力槍擊遊戲放在一起。您可以信任像前兩個網站（PBS 和卡通網絡）這樣的網站，它們的所有內容都適合兒童。
PBS Kids: Cartoon Network (Asia)
https://pbskids.org/ https://www.cartoonnetworkasia.com/
Poki.com a10.com
https://poki.com/ https://www.a10.com/
https://www.ufreegames.com/ https://www.enjoy4fun.com/
Ipad 或 Android 應用程序遊戲為孩子們提供了另一種選擇。有很多免費的 Android 遊戲，但它們有時會要求您觀看廣告，這會帶來不愉快的體驗。如果您安裝了帶有廣告的遊戲，請監控您的孩子以確保他們：
a. 玩合適的遊戲
b. 知道怎麼去掉廣告
c. 知道不要點擊可以引導他們到其他網站的廣告
除了看到這些廣告，您還可以支付月費，讓您的孩子在沒有廣告的情況下在線玩遊戲。 Steam、Apple Arcade 和 Google Play Pass 是一些最受歡迎的選項。
還有遊戲機，例如 PlayStation、X-box、Wii、Game Boy、Nintendo DE 和 Nintendo Switch，僅舉幾例。在購買遊戲之前，請訪問 Youtube.com 並輸入遊戲名稱，您可以找到玩該遊戲的人的視頻。觀看這些將幫助您的孩子確定他是否喜歡這個遊戲。還可以選擇上網到像這樣的地方www.gamefly.com並租用您想要的主機遊戲。您支付月費，他們將向您郵寄遊戲 。
還有一些網站提供包月服務，讓您可以玩很多遊戲機遊戲。一些更受歡迎的服務包括 PlayStation Plus、EA Play 和 Xbox Game Pass。
付費網站和主機遊戲
關於如何玩紙牌遊戲的建議
1. 使用孩子會理解的詞彙。
說“發牌”或“按順序排列牌”可能很難理解。相反，也許會說，“一個之後會發生什麼？”如果她回答正確，則問：“二點之後是什麼？”這將向她展示“整理卡片的含義”。
2. Teach與遊戲相關的術語。
確保孩子知道所有花色的名稱：紅心、方塊、黑桃和梅花。還要教“洗牌”、“發牌”、“花色”等單詞。了解這些術語會更容易解釋如何玩遊戲。
3. 確保他們具備必要的技能。
他們必須至少知道 10 以內的數字以及字母 J、Q 和 K。知道如何匹配數字、顏色和符號（例如心對心）是許多紙牌遊戲中的必備技能。
能夠理解一旦他選擇了某張牌就該做什麼的指示是很重要的。例如，孩子需要知道數字 3 的卡片放在哪裡？根據遊戲的不同，有時 3 號牌會放在 4 號牌的上面。有時，3 號牌會放在 2 號牌的上面。知道把牌放在哪裡是贏得比賽的關鍵。
4. 將紙牌遊戲分解為一系列“規則”。
在經典紙牌遊戲中，一個規則是你可以在空白處放什麼牌？答案只有國王。遊戲中的另一個規則是在遊戲過程中你最多可以擁有多少列？答案是七列。將游戲分解成這些不同的規則，然後分別教授每個規則。
以經典紙牌遊戲為例，首先，直接問孩子規則，“你有多少列？”一旦他在一致的基礎上做出正確的反應，就可以使用卡片來設置一個特定的場景，在這個場景中他必須向你展示他知道規則。
為了說明，創建六列卡片。然後給他一張王牌，看他會不會再開一個柱子。如果他確實創建了另一列，那是正確的回應。接下來創建七列卡，然後給他一張 King 卡，看他是否會創建第八列。如果他這樣做了，那將是不正確的，因為您在遊戲中最多只能創建七列。教孩子這條關於柱子的規則，直到他掌握為止。不斷地教孩子掌握所有的遊戲規則，他最終就會知道怎麼玩了。
5. 教授如何設置遊戲。
對於經典單人紙牌，教授如何將七列中的所有紙牌都放好。如果是多人遊戲，確保她知道每個人應該有多少張牌。
洗牌也很重要；否則，她將很難獲勝。如果她很難拿著所有的牌，教她把所有的牌都放在桌子上，然後繞著圈移動。
6.修改規則。
有時，規則可能會使孩子玩起來太難。如果可能的話，修改那條規則，讓她更享受遊戲。這在遊戲太具有挑戰性並且孩子很少獲勝的情況下是正確的。例如，一條規則可能會說只有顏色不同的牌才能放在一起（例如，紅底黑牌或黑底紅牌）。為了更容易，讓孩子將卡片放在一起，即使它們是相同的顏色（例如黑色對黑色，紅色對紅色）。
僅為一個玩家遊戲修改規則。如果你在和孩子一起玩的時候改變了多人遊戲的規則，她在和其他習慣了原來規則的孩子一起玩時可能會感到困惑。
紙牌遊戲
撲克牌便宜且便於攜帶，因此您可以在不同的地方玩。規則通常需要匹配數字和顏色，以及將數字按順序排列。這些是 ASD 兒童可以學習的技能。&以下是一些至少需要兩個人玩的紙牌遊戲：
瘋狂8
此遊戲要求孩子根據顏色或花色（即方塊、紅心等）匹配卡片堆中的卡片。 8 號牌是萬能的，這意味著擁有它的玩家可以將其更改為他們喜歡的任何花色。先放下所有牌的人獲勝。
下面的短片將教你如何玩這個遊戲。您可以和孩子一起觀看，但不要依賴視頻來教您的孩子如何玩遊戲。往下看本節的末尾，可以獲得一些關於如何教您的孩子玩紙牌遊戲的建議。
宇野
與 Crazy 8 類似，但有額外的卡片，如跳過一個回合、多抽四張卡片、倒序等。先學習 Crazy 8 遊戲對孩子來說會更容易。一旦到了學習烏諾的時候，他就已經熟悉規則了。
去釣魚
這個遊戲要求玩家找到一定數量的所有四套花色。玩家通過詢問其他玩家來做到這一點，例如，“你有 7 號嗎？”如果玩家有 7，他必須將所有 7 都給另一位玩家。遊戲結束時擁有最多牌的玩家獲勝。這個遊戲很棒，因為它要求孩子們直接問別人問題。
以下是只能一個人玩的紙牌遊戲：
Memory（又名濃度）
這是一個經典的遊戲，你把所有的牌面朝下放在桌子上，然後你必須找到兩張匹配這樣的 5 和 5 的牌。如果它們匹配，你就可以拿走這些牌。目標是不斷尋找匹配的卡片，直到所有卡片都被移除。
經典接龍
玩這個遊戲需要按順序排列數字並匹配特定的顏色和符號。這些是 ASD 兒童可以學習的技能，根據我的經驗，他們往往喜歡匹配顏色和符號。
其他流行的單人紙牌遊戲是單人紙牌遊戲的變體。下面是一些比較流行的：
金字塔接龍
大街小巷
空當接龍
蜘蛛紙牌
關於如何使用教育網站的建議
有些孩子可能更喜歡教育網站而不是玩電子遊戲，但對於許多孩子來說，
特別是在開始時需要使用強化物。
1. 教他們如何瀏覽網站
目標是最終讓他們去教育網站，自己去使用。去做這個，
他們必須學習如何開始課程以及如何結束或保存課程。他們需要
了解如何在該課程或頁面中移動。另外，教他們不要按什麼。
按下退出按鈕可能會導致他們丟失所有工作。
2.網站素材供練習
這取決於孩子，但許多患有 ASD 的孩子很難從教育網站。這些網站可能會使用他們聽不懂的語言，或者他們說得太快，或者沒有解釋清楚。去一個網站，然後不知道該做什麼或經常不正確的回應會使孩子很快停止使用該網站。最好使用教育網站來讓孩子更多地練習他已經知道如何完成的任務。例如，孩子已經熟悉了顏色的名稱，但還需要多加練習。教育網站可以通過各種方式快速展示圖片，幫助他練習這些顏色名稱。再比如，孩子知道什麼是形容詞。他需要學習更多，但要提高他的詞彙量。網站可以提供許多示例，並且通常以有趣和有趣的方式提供。
3. 制定規則。使用強化物和計時器。
向孩子清楚地展示他可以按哪些按鈕，不應該按哪些按鈕。有時網站會播放孩子喜歡的有趣聲音或短歌。他可能會嘗試繼續聽到他們的聲音。也可能有某個場景是孩子想要一直看的。注意這種行為並將其包含在規則中（“必須正確觀看視頻，不要以有趣的方式”或“你不能一直按那個按鈕”）。
要教孩子繼續玩，您可以告訴他們必須完成某個級別或玩在他們收到強化物之前有一定的時間。如果他們正確使用網站，每隔幾分鐘錶揚他們。如前所述，a。詢問他們想要什麼強化物。
b.把規則說清楚。通過問他們問題來確認他們理解（例如“你能保持多次按下那個鈴”，或者“你能一直看那個奶牛的場景很多次嗎？”）。
C。設置兩個強化物和兩個時間段：
小點心—為了工作順利和遵守規則。如果計時器響起並且孩子沒有做出任何不當行為並遵守遊戲規則，則會給出此提示。了解您孩子的歷史，在確定設置多長時間的計時器時，考慮孩子可以坐多久來完成這項任務。
更大的點心—（例如，2 大塊點心）如果孩子完成了作業或者他玩了指定的時間同時也遵守規則並且沒有表現出任何行為問題。
給予口頭表揚以加強他的積極行為，並提醒他他是強化者為（“在電腦上工作幹得好。你很快就會得到你的零食。”）
如果孩子在計時器響起之前不遵守規則，請重置計時器並告訴他再試一次。如果他一直難以獲得強化物，減少他必須工作的時間在獲得強化劑之前。同時增加你對他的社會讚譽（而不是每 2 分鐘給予一次社會表揚，每 1.5 分鐘給予一次）。這將提醒遵守規則。
4.經常監視孩子
有些孩子知道如何使用電腦，可能會嘗試上 YouTube 或玩電子遊戲當您不監視它們時在線。您可以在計算機上設置家長控制以阻止他們訪問其他網站。轉到 YouTube 查找類似下面的視頻
將教您如何設置家長控制。以下視頻適用於 Windows 版本11操作系統。了解您擁有的 Windows 版本。輸入該版本名稱加上在 YouTube 中使用關鍵字“家長控制”來找到適合您的視頻。
https://www.youtube.com/watch?v=98GRWXPVSDI
對於 Apple 產品，輸入關鍵字“parental control”和您使用的 Apple 設備類型
有（如Ipad、MacBook等）.
教育網站
教育網站有很多種。一個針對自閉症兒童的網站被稱為個性化學習導向教育網站。大多數需要每月付費。如果你每年支付，他們會給你折扣。大多數會給你一個試用期，讓你測試它以確定它是否適合你的孩子。一些受歡迎的包括：
閱讀網站
也有專注於閱讀的網站。有些會讓孩子閱讀多種書籍。有些有人們大聲朗讀書籍的視頻，這樣您的孩子就可以邊聽邊看書頁。有一些免費網站或像 Epic 這樣的免費選項，可以讓您每天免費獲得一本書，而其他的則需要付費。
劇情在線
閱讀智商
史詩
運動/運動
做一些體力活動是對需要孩子坐在椅子上的治療的一個很好的突破。到外面做一些運動可以喚醒孩子並給他們更多的能量。一些受歡迎的戶外活動包括：
慢跑、騎自行車、游泳，以及籃球、棒球（接球或擊球）和足球等運動。遊樂場還提供滑梯、鞦韆和各種攀爬結構。與坐在裡面相比，即使是在公園散步或去超市也能很好地改變節奏。
對於天氣不好的室內活動，可以嘗試以下活動：
在跑步機上跑步、乒乓球、羽毛球、用軟球接球、使用軟飛鏢或魔術貼球的飛鏢板。網上也有很多適合兒童的運動視頻（有些會在教學時打扮成蜘蛛俠或馬里奧）。這些視頻大約有 10 分鐘長。他們鼓勵孩子們跟隨他們在視頻中所做的事情。這就像在你家裡有一位健身老師。查看以下示例：
https://www.youtube.com/watch?v=d3LPrhI0v-w
https://www.youtube.com/watch?v=2X1p0Yd6WAo&t=370s
https://www.youtube.com/watch?v=7_R1dhwY9RE&t=246s
健身房
由訓練有素的專業人員提供和指導的各種課程的兒童健身房也是一個不錯的選擇。他們通常擁有您在典型遊樂場找不到的設備。兒童健身房對於更容易摔倒的年幼兒童來說可能是更好的選擇，因為到處都有柔軟的墊子。
關於運動和鍛煉的警告
在做運動、運動或戶外活動時，一定不要讓孩子做搖晃身體或拍打手或註視物體（以尷尬的方式看東西）等刺激。阻止孩子進行這些刺激可能非常具有挑戰性，因為它們是在活動中間完成的；例如，孩子在跑步或在游泳池玩耍時可能會搖晃她的身體。如果您想取得重大進展，該網站上已經提到停止刺激的重要性。如果該活動為孩子提供了頻繁刺激的機會，而您沒有成功地減少他們，那麼請考慮選擇其他活動。